生活百科
您所在的位置主页 » 健康 » 健身百科

健康百科栏目,隶属于999生活百科健康频道,专注于为您提供专业的健美健身学习常识。内容涵盖健身器材的选择与用法,健身计划,健身操,健身房,健身教练选择等众多权威健身知识。

夏季就要减肥 教你瘦身的10个妙招
夏季就要减肥 教你瘦身的10个妙招

现在的都市人压力大,工作时间忙又不锻炼身体,很容易就胖下来,谁都不喜欢胖胖的身体,那么应该怎么瘦呢?今天小编教你瘦身的10个妙招。 瘦身 教你瘦身的10个妙招 第一,不食用高热量食物,如炸糕、南瓜饼等各种油炸食品,及其蛋糕、萨其玛等甜点。否则,这些高热量糖类会转变为腰等部位的脂肪。 第二,多吃豆

发布时间:2017-05-12

下蹲五分钟等于步行一小时
下蹲五分钟等于步行一小时

俗语说:“人老脚先衰,树枯根先竭”,这是因为双脚位于人体下部,离心脏比较远,血液回流缓慢,所以是人体中最先衰老的部位;下蹲五分钟等于步行一小时,长寿强健的最好锻炼方法,下面一起来深入了解。 但如果你不想老,便必须保证脚部不衰老,所谓“养生先养脚”,“腿勤人长寿”,“脚健人身壮”。重视脚部的保健养

发布时间:2017-04-12

大寒节气如何养生 6种养生方式很简单
大寒节气如何养生 6种养生方式很简单

导语:大寒是24节气之一,大寒时节天气寒冷,大家要做好养生工作,那么大寒节气如何养生呢?下面小编为您介绍。 一月之内,小寒、大寒双至,气候寒冷到了极点。中医认为,寒气容易损伤我们的阳气,人体五脏中肾阳最强,冬日养肾正是顺应自然界阴阳消长之势,调节身体以抵抗寒冷。 大寒节气如何养生:大寒觉,多睡1

发布时间:2016-12-30

吃南瓜能防胰腺癌?这样吃才会得
吃南瓜能防胰腺癌?这样吃才会得

“吃南瓜能防胰腺癌!”不久前,关于南瓜防癌的消息再次现身网络,“美国科罗拉多大学科学家的研究”成为此消息的来源。该研究表明,南瓜能够减少胰腺中的癌细胞繁殖,常吃有助于预防癌症。但专家对此反驳,南瓜确实含有丰富的营养成分,但从防癌的角度看,迄今为止并无实际效果可以印证。吃单一食物能防癌的传闻都不可

发布时间:2016-11-28

有了这7招,令饱腹的感觉更持久
有了这7招,令饱腹的感觉更持久

饥饿感和嘴馋的诱发因素有所不同。身体产生饥饿感是由体内的刺激产生,胃里没东西时会收缩,如果还不补充食品,就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完全相反,嘴馋是由外在刺激而产生,如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。 一、吃点零热量的食物 想吃东西的时候先喝一杯白开

发布时间:2016-11-28

自测乳腺癌的几种方法,内附防癌美食!
自测乳腺癌的几种方法,内附防癌美食!

最近,不少网民都因为“沐浴液诱发乳腺癌”这个话题而议论纷纷,究竟很常用的沐浴液是否真的致癌呢?这个说法要是靠谱,该多可怕啊! 专家解析:沐浴液是否会引发乳腺癌 关于沐浴液是否会引发乳腺癌这一问题,有专家指出,因为沐浴液这种日化用品本来就处于碱性的化学环境里,表面的活性剂主要是用于起泡,而起到保鲜

发布时间:2016-11-28

瞎操心的人老得快!生活中的催老剂
瞎操心的人老得快!生活中的催老剂

你可知道茶水积垢、长期吃得过饱、用错铝制品等也能让人加速变老?生活中最常见的十大“催老剂”都有哪些呢?知道这些可以帮你留着青春。 1、茶水积垢懒清洗 “喝茶不洗杯,阎王把命催”这句俗话可能有些夸张,却提醒大家一定不能忽视茶杯上那层青黑色的茶垢。茶垢中有茶叶碱,如果长期接触,会导致芳烃类物质残留,

发布时间:2016-11-28

这些体检项目就是坑爹!花费高又查不出病
这些体检项目就是坑爹!花费高又查不出病

今年的体检您做了吗?单位统一安排的体检真的适合您吗?拿到体检报告后,您认真对待了吗?那些建议复查的项目又有多少被置之不理?并不是每个体检项目都是靠谱的,需要您仔细辨别。体检机构的各种套餐让人眼花缭乱。健康体检作为疾病早发现最有效的途径,应该被所有人重视,同时应更有针对性,更加个体化。搞清楚体检的

发布时间:2016-11-28

爱瞌睡要警惕!可能这是病!
爱瞌睡要警惕!可能这是病!

睡眠不足或过度疲累时,人们常要打个盹恢复精力。但如果你晚上保证了7-8小时的睡眠,白天还常常打瞌睡,甚至在看电视时不知不觉睡着,可能就是某些疾病“作祟”了。 揭秘最会伪装的疾病 爱瞌睡要警惕脑血管疾病。中老年人的脑血管如果发生了硬化,出现脑供血不足,甚至形成血栓,造成脑梗塞等,就会导致脑组织出现

发布时间:2016-11-28

两种红枣做法让你更养生
两种红枣做法让你更养生

过年期间大吃大喝,许多人纷纷出现肠胃不适,对于原本脾胃就虚弱的人,更是雪上加霜。建议不妨熟吃红枣,不但能健脾胃、助消化,还能避免胃酸分泌过多,造成胃痛。 红枣属于温热性食物,富含维生素A、维生素C,赖氨酸、精氨酸等氨基酸,以及钙、铁等36种微量元素,具有补中益气、养血生津等作用。每100克红枣中

发布时间:2016-11-28

菊花茶怎么喝最养生 这5种人喝不得
菊花茶怎么喝最养生 这5种人喝不得

1、孕妇 菊花茶性寒、味甘,有极好的祛除火气之效,但孕妇自身免疫力低下、脾胃较为虚弱,食用菊花茶容易刺激肠胃,引起肚疼腹泻等症状,不利于胎儿的健康成长。 2、过敏体质者 在我们的现实生活中有人会对菊花茶过敏,如果喝了菊花茶就会引起皮肤红肿、红疹等过敏现象。所以那些过敏体质的人喝菊花茶反而会有副作

发布时间:2016-11-28

就是这几个身体新号,让你的免疫力减低
就是这几个身体新号,让你的免疫力减低

美国《预防》杂志刊文,提醒大家如果生活中出现以下5个讯号,就该增强免疫力了。 开始爱吃甜食。糖果、巧克力等甜食不离嘴,不仅容易蛀牙,更糟糕的是会影响免疫力。美国《临床营养》杂志发表的一项研究指出,摄入100克糖(相当于约3罐汽水的含糖量),就会显著影响白细胞的杀菌能力长达5小时。因此,如果你开始

发布时间:2016-11-28

牙齿的7个信号要警惕,很可能藏着隐性病
牙齿的7个信号要警惕,很可能藏着隐性病

牙齿出现问题,会给我们的生活带来各种不便,最直观的是影响我们享受美食,如果是带有疼痛的病症,甚至会使人心情低落,影响生活质量。但你知道吗,牙齿的各种症状可能预兆着身体各个方面出现问题,我们在治疗牙病的时候,还要警惕牙病背后预兆的各种病症,及早发现。 牙龈包裹牙齿,药物不良反应 如果是正在服用免疫

发布时间:2016-11-28

导致你患上脊椎病的习惯,你每天都在做
导致你患上脊椎病的习惯,你每天都在做

当肩颈不适时,人们都会想到颈椎病,但其实颈椎病的表现可不只肩颈不适,还可能在全身的其他地方表现出症状。据骨科医生介绍,颈椎病不单单会表现为脖子僵硬、肩膀疼痛,还可能有四肢麻木、视力减退、头晕头痛、胸闷心慌等其他症状,以至于很多颈椎病容易被误诊为其他疾病。肩颈不适仅为颈椎病的其中一种。 颈椎病可引

发布时间:2016-11-28

让你快速缓解压力的8种方法
让你快速缓解压力的8种方法

在我们的人生中多多少少都会感到有压力,能否缓解压力决定着我们生活的质量。简单来说,压力太大会使我们长胖。因为压力会使人体产生一种叫皮质甾醇的激素,这种激素可以增加你对高热量食物的食欲(也就是你会增肥!)。更糟的是,这些脂肪会堆积在你胃的周围,而这样就会增加你患心脏病和中风的几率。研究表明在女性中

发布时间:2016-11-28

春天烟雨蒙蒙,当心心理感冒
春天烟雨蒙蒙,当心心理感冒

惊蛰过后,细雨绵绵,烟雾蒙蒙,是春季“感冒”高发的时段。除了避免身体感冒,大家也要当心是否心理也感冒了。所谓心理感冒其实就是指患有轻度抑郁症的精神病患者。常由于外界环境、气候以及人际关系的变化而发病。当遇上这种特殊的“感冒”,我们莫不可忽视它。 “心理感冒”为何会出现? 春季是个“矫情”的季节,

发布时间:2016-11-28

常喝温开水益处多 六大保健功效助健康
常喝温开水益处多 六大保健功效助健康

温开水是烧开的水自然冷却至25—30摄氏度,也可以是凉开水加新开水兑的,喝着不烫嘴,很舒服。常喝温开水不仅能强身健体,还有许多妙用。 水被煮开后,氯气等有害物质挥发了,而能保证人体必需的营养物质却没有损耗。与凉白开比起来,温水接近体温,营养容易被吸收,更重要的是不会刺激肠胃。 温开水漱口清洁口腔

发布时间:2016-11-28

饭后散步减肥 睡前喝奶补钙
饭后散步减肥 睡前喝奶补钙

与日升月落一样,在一昼夜之间,人的机体能力也是不断变化循环的。日前,口腔、营养、睡眠、运动等学科专家告诉大家几条人体的最佳黄金时间。 ⒈刷牙的最佳时间:饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。 ⒉饮茶的最佳时间:用餐1小时后。不少人喜欢饭后马

发布时间:2016-11-28

活儿干多了胳膊痛揉手三里穴
活儿干多了胳膊痛揉手三里穴

摔着了,胳膊痛;一觉醒来,胳膊痛;敲键盘“日久生疾”,胳膊痛;干活儿太卖劲儿,胳膊痛……左膀右臂是人们每天都要用的,生个小病就会给人们的生活带来不便。 胳膊痛的原因不少,有生理性骨痛,常见于青少年;也有病理疾病(如关节炎、骨质增生、软组织损伤等)。遇到胳膊痛,一定要先找到病因。如果胳膊仅是肌肉或

发布时间:2016-11-28

黑枸杞保健作用强却不宜多吃
黑枸杞保健作用强却不宜多吃

黑枸杞的功效与作用和红枸杞是有差别的。黑枸杞是我国西北地区特产的一种枸杞,有很多人并不了解这种枸杞的营养价值。那么,不如就在这里和小编一起来看看黑枸杞的功效与作用以及食用方法都是怎样的吧。 黑枸杞的功效与作用 黑枸杞是我国西部特有的沙漠药用植物品种,它与我们常用的红枸杞是同属植物,也就是“亲兄弟

发布时间:2016-11-28

想让孩子长高个,这几点要知道

现在很多家长已经意识到孩子的身高不完全是受父母遗传的因素所决定,后天的饮食、锻炼、睡眠对身高的影响也很大。以往,饮食是影响身高的最主要因素,而如今,学习负担造成了很多孩子的睡眠不足,所以睡眠对身高也有着很大的影响。 “生长激素”是影响人体身高的重要因素,而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌,它

发布时间:2017-02-21

每天早上照镜子看这5个地方,能检查身体的毛病
每天早上照镜子看这5个地方,能检查身体的毛病

身体的某些不适或者疾病的先兆都可能在我们的面部留下蛛丝马迹。因此,晨起之后先照照镜子是一种健康的生活习惯,仔细查看以下几处,能帮我们发现一些隐藏的健康信息。 看额头 如果你连续几天早上醒来后发现额头上的皱纹增加,就要注意了,你可能最近经常熬夜、应酬喝酒。因为额头皱纹增加可能说明肝脏的负担过重。建

发布时间:2017-02-10

想要安神入睡?首先得对症下药!
想要安神入睡?首先得对症下药!

很多朋友都有过失眠的经历,有的人入睡困难,有的人时睡时醒,严重的彻夜不眠。根据流行病学调查,我国成年人失眠的发生率高达38.20%,其中半数以上的失眠者年龄在31~50岁之间,这与日渐增加的社会压力不无关联。 【入睡困难】降心火,补肾水 推荐:黄连阿胶鸡子汤 案例:赵先生今年45岁,最近一段时间

发布时间:2017-02-10

戒掉7大陋习,轻松露出小蛮腰

要想知道怎么减小肚子,首先应了解长小肚子的原因。下面编辑分析了7个原因,看看你有没有,如果有的话,就赶紧改掉吧。不然很难减掉小肚子。 经常喝碳酸饮料 没有办法一天不碰气泡饮料?如果这是你,那你真的是在虐待自己的身体。研究显示,一天喝1-2罐碳酸饮料会让你的腰围增加地比那些几乎不喝碳酸饮料的人至少

发布时间:2017-02-21

关注健康,糖尿病的遗传概率有多大?

我们都知道,有些疾病是具有遗传性的,比如,心脏病、高血压、糖尿病等。但是很多人会关心,这些疾病究竟会不会遗传到自己身上呢!下面就为大家介绍一下糖尿病的遗传概率有多大。 2型糖尿病的遗传概率: 1、父母一方有糖尿病,孩子生下来的发病率为40% 2、父母双方都有糖尿病,孩子的发病率为60% 3、同卵

发布时间:2017-02-22