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减肥常识

999生活百科减肥频道减肥常识栏目,为您提供专业全面的健康减肥小常识,生活减肥小常识等第一手减肥资讯,让您瘦的健康,瘦的漂亮!

运动减肥五个误区
运动减肥五个误区

运动,提升生活品质的方式,但是你知道吗?在某些情况下,也可能成为伤害你健康的“凶手”,小编为您介绍,让你减肥少走弯路。 1、鼠标手爱上打网球“打网球多有气质啊,又锻炼身体又能秀好身段,平时除了对着电脑工作就是忙家务,打网球能够使身心都放松。而且,喜欢打网球的人,可是个个都符合我对社交圈成员的要求呢

发布时间:2016-05-22

纠正十大减肥误区
纠正十大减肥误区

女性最爱讨论的话题是什么?当然是减肥,谁不想拥有令人羡慕的苗条身材,穿什么都好看,但是一些减肥误区你知道吗?不要越减越肥哦! 谬误一 不吃饭只吃菜就可以减肥 大错特错,这是最常见的谬论,虽然一碗白饭跟三两肉的热量相等,但是三两肉含15克脂肪质,相反白饭却几乎没有脂肪,而且在烹煮肉类时大多会使用油,

发布时间:2016-05-22

节食加运动为何体重不变
节食加运动为何体重不变

在减肥期间的你是不是有这样的困扰?一直在减肥,不但节食而且还运动,但不知为什么,体重一直不变,你有没有想过是你的减肥方法有问题,或者陷入减肥误区,看看下面所列举的误区你有没有。 1. 你选择低脂又清淡的食物,却吃很多 低脂的食品每份的热量都会比较低,但如果你这样告诉自己,“嘿,它非常清淡,所以我可

发布时间:2016-05-22

浅谈减肥有哪些误区
浅谈减肥有哪些误区

夏季是每个女性展现好身材的时候,可是那些胖美眉们就为此而烦恼了,为了那些漂亮的裙子,于是拼命的减肥,在减肥的过程中愿意尝试不同的减肥方法,可是,并不是所有的都是有效而健康的减肥方法。难免进入了减肥误区,那么减肥有哪些误区呢? 减肥就是不吃或少吃 一些减肥者之所以减肥不成功,就是他们简单地认为,减肥

发布时间:2016-05-22

八个减肥方法让你越减越肥
八个减肥方法让你越减越肥

随着生活水平的提高,肥胖患者也随之逐渐上升,有些肥胖患者为了想要完美的身材于是就展开了减肥计划,几乎试过所以减肥方法,可是效果还不见明显,那么大家是否想过有可能你进入了减肥误区当中了吗?下面小编为大家介绍下减肥有那些误区! 彻底拒绝脂肪的摄入 脂肪看上去就是体形的最大敌人,还是各种疾病的隐患,除之

发布时间:2016-05-22

六种不良饮食习惯让你越吃越胖
六种不良饮食习惯让你越吃越胖

减肥更多的是要改变不健康的生活习惯,培养健康的生活方式,下面介绍了六种减肥误区,看看你的减肥有没有误区。 1.吃糖过多 糖分不但容易吸收,而且能增强促进脂肪生成所需酶的活性,并能刺激具有促进脂肪合成作用的胰岛素的分泌,从而使脂肪蓄积。 2.偏食 偏食能导致营养摄取方面的不平衡,使一些营养元素缺乏。

发布时间:2016-05-22

经期减肥的误区
经期减肥的误区

经期是女性身体荷尔蒙发育的时期,在经期减肥、丰胸都是很有效果的,但是经期减肥要遵循一定的原则,错误减肥只会让你越减越肥。 错误一、经期断食法 有些MM认为,经期减肥的时候,身体上的代谢速度会加快,如果在经期的这七天断食的话,就会让脂肪在快速的代谢作用中消耗掉,这样就可以轻松地甩掉脂肪,让自己重新恢

发布时间:2016-05-22

夏季最容易误认为“低脂”的食物
夏季最容易误认为“低脂”的食物

夏季想减肥的mm大多会节食,因为不想运动,节食一般会选择不吃饭而吃一些水果或是“零食”,但是除了冰淇淋之类的零食外,其他的还有没有增肥的食物呢? 第一款:龟苓膏 市面卖的龟苓膏添加甜度很高的糖水。 解析:龟苓膏本身热量不高,加上是用清凉解毒的中草药制成,理应属于非常健康的夏季凉品。但由于市面上卖的

发布时间:2016-05-22

夏季减肥8大禁忌
夏季减肥8大禁忌

夏季减肥是最合适的减肥时期,但是有8个习惯对减肥没有好处哦,下面小编介绍8个减肥禁忌,让你在夏季轻松减肥。 1、禁不吃早餐 不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。 2、禁饮水不足 每天保证2

发布时间:2016-07-27

六种减肥误区让你越减越肥
六种减肥误区让你越减越肥

炎炎夏季是每个美眉展现好身体的时候,看着那些漂亮的衣服、看着街上那些火辣的身体,实在是让胖美眉们羡慕,为了让自己也能够穿上那漂亮的衣服,于是就进行了减肥计划,可是有些人反而越减约胖,这实在是让胖美眉们心烦,那么你们是否想过减肥方法不对呢?其实减肥也有误区哦,下面我们一起来看看减肥有哪些误区吧! 误

发布时间:2016-05-22

减肥期早餐的五大禁忌
减肥期早餐的五大禁忌

俗话说:一年之计在于春,一天之计在于晨。当然早晨是最好的时光,而早餐是又是一天中最重要的一餐,对于想减肥的人来说,早餐是不可忽视的,下面介绍早餐5大禁忌,健康减肥。 一:牛奶和鸡蛋是最好的减肥早餐 牛奶和鸡蛋相信是很多人经常食用的减肥早餐,其实这种早餐的搭配并不科学,清晨的时候,人体需要含碳水化合

发布时间:2016-05-22

不要陷入节食减肥的误区
不要陷入节食减肥的误区

很多人一提到减肥会先想到节食,认为节食是最快速最简单的方法,其实节食减肥方法是没有错误的,但是不要掉进节食误区,否则会适得其反的。 1、正餐之外不要加餐 不到吃饭时间,即使饿得再难受,最多也只吃一个苹果或者少量含矿物量、蛋白量的低热量食物。 2、不要回避面食或者谷类食物 谷类食品或者面包的纤维绝不

发布时间:2016-05-22

走出减肥误区让你拥有苗条身材
走出减肥误区让你拥有苗条身材

如今减肥的人越来越多,有减肥成功的也有减肥失败的,成功的人自然而感到高兴,失败就总也找不出失败的原因,如果你坚持减肥然而却没有效果,那么你可能就是走入了减肥误区当中了,那么减肥有哪些误区呢? 误区一:大量出汗减肥 有很多人用桑拿,蒸汽,或者穿塑料衣服跑步来减体重。这样的方法确实可以减轻体重,不过也

发布时间:2016-05-22

避免陷入十大减肥误区
避免陷入十大减肥误区

想拥有苗条身材,想成为万人瞩目的焦点,减肥是决不能少的任务,但是你的减肥有没有陷入误区呢? (1) 脂肪是肥胖的孪生兄弟,只有与脂肪“绝缘”,才能获得苗条的体型 其实,脂肪在减肥过程中,不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内

发布时间:2016-05-22

女性减肥须警惕5大“盲点”
女性减肥须警惕5大“盲点”

“减肥热”一时兴起,很多人加入减肥队伍,但是有很多减肥误区是你想不到的。下面小编介绍女性减肥的五个误区。 一、过分相信代用脂肪 “尽管市面上有很多种代用脂肪的食品,但千万不能相信所谓‘不含脂肪’的大话,”这是来自法国营养学家瑞德的忠告,“不含脂肪食品的标签上也应说明这些东西并非不含热量。不含脂肪的

发布时间:2016-05-22

喝茶减肥的四大误区
喝茶减肥的四大误区

减肥方法多种多样,运动减肥、药物减肥、手术减肥等,减肥茶也是一种很受欢迎的减肥方式,那么喝减肥茶有哪些误区呢? 一:喝淡茶就能对减肥有帮助。 任何活性物质,都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中,每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶,是起不了减肥作用的。

发布时间:2016-05-22

过度减肥将带来6大伤害
过度减肥将带来6大伤害

有的人减肥是很不合理的,比如节食减肥,认为不吃饭也没有热量就不会长胖,殊不知,节食减肥会带来其他的病,下面告诉你节食减肥会带来的几种疾病。 1、骨质疏松 体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上,这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足,影响钙与骨结合,无法维持正常的骨密度,因此容易出现

发布时间:2016-05-22

避开运动减肥的8大误区
避开运动减肥的8大误区

运动是最好的减肥方式,这句话一点不假,但是要合理运动,如果出现运动误区,减肥不说还会伤害身体。 误区1: 根据研究表示,就算你每天打好几个小时的网球,但是只要你吃几块西饼或是喝一罐饮料,你所辛苦得来的减肥成果就会化为乌有,所以还是要搭配饮食比较合适。 误区2: 由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞

发布时间:2016-05-22

酸奶减肥也有误区
酸奶减肥也有误区

人人都知道酸奶能减肥,但不是喝的越多越能减肥,想喝酸奶减肥的mm不能陷入减肥误区。 误区一:喝酸奶越多,功效越好 酸奶里面含有太多的乳酸菌,食用太多,容易影响胃黏膜及消化酶的分泌,从而降低食欲,严重的可以导致脾胃虚寒。 误区二:酸奶可以随便混搭 很多人会认为酸奶搭配其他的食物可以助消化,尤其是在吃

发布时间:2016-07-27

盘点各种减肥方法的误区
盘点各种减肥方法的误区

减肥方法多种多样,但是哪种减肥方法才是适合你的,减肥方法中有没有什么误区呢,下面小编介绍运动减肥、饮食减肥、中医减肥的误区都有哪些。 运动减肥的盲点: 1、各种减肥操都做了,不见效果。 问题就出在,你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪,就一定得做有氧运动,肌力运动的主要效果在增加肌肉量,提升新陈代谢率,

发布时间:2016-07-27

6个方法避开减肥误区
6个方法避开减肥误区

自身的一些小习惯可能导致你的肥胖,那么就要认清减肥误区,让你轻松减肥。 1.喝汤有助于减肥。 材料齐全的汤能够减肥对!即使同一碗汤不同的喝法,瘦身效果也会有差异。有实验证明,餐前喝一碗低热量的汤,能防止你在进餐种吃得过多。实验数据显示,这样做能使你所摄入的事物总量比没喝汤时低20%。 专家建议,在

发布时间:2016-05-22

六大减肥误区让你越减越肥
六大减肥误区让你越减越肥

爱美是每个女性朋友的本性,她们容不下身上多出一点赘肉,秋季到来,人们的减肥热情又一次高涨,每个减肥的mm都渴望拥有魔鬼身材,减肥是她们的唯一选择,但是好像并没有看到她们努力的效果,反而越来越胖,如果是这样,那么你有可能进入了减肥误区,下面我们一起来看看减肥有哪些误区吧! 1、减少蛋白质摄入量 蛋白

发布时间:2016-05-22

六种牛奶喝法让你喝出水桶身材
六种牛奶喝法让你喝出水桶身材

牛奶是我们生活中最为常见的一种营养饮品,营养成分和价值非常高,经常喝牛奶可以使人健康,是大家日常生活中最喜爱的饮品之一,但是六种牛奶喝法,小心让你越喝越肥! 1、牛奶越浓越好 有人认为,牛奶越浓,身体得到的营养就越多,这是不科学的。所谓过浓牛奶,是指在牛奶中多加奶粉少加水,使牛奶的浓度超出正常的比

发布时间:2016-05-22

不能忽视的7大减肥误区
不能忽视的7大减肥误区

很多人都在减肥,但是看不到效果,大家可能要疑问了,这是什么原因造成的呢?可能是以下7个因素阻碍了你的减肥之路。 1. 肠道细菌过度繁殖 人体需要足够的益生菌在你的肠胃系统来维持免疫与消化系统的平衡,然而,太多的有害的细菌在你的肠道(即使是益生菌)实际上是会增加热量的吸收,猜猜看这些摄取过多的卡路里

发布时间:2016-05-22

避开秋季的减肥误区
避开秋季的减肥误区

饮食是减肥的大忌,所以有时候我们的生活习惯或者饮食习惯不好就会增肥,下面看看有哪些生活习惯和饮食习惯是不利于减肥的,应该如何改正。 生活习惯大改造 ng 夜猫子,晚睡晚起 别以为年轻就可以放纵身体,不管你是工作还是玩乐,晚上还在进行大量活动绝对有违瘦身原则。不仅身体得不到良好修护,还有进食的可能,

发布时间:2016-05-22