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史上最全春节养生知识,让你春节精力充沛

2017-01-19

导语:一年之中最重要的春节马上就要来临了,春节期间,是我们家人团聚、走亲访友、朋友聚会的时间,这本是快乐开怀的日子,但我们也要注意把握好度,不要在本是喜庆的日子过度损耗自己的身体。春节期间,春节养生知识有什么?下面,小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。

春节养生知识

春节养生知识一、吃喝可以丰富,不可“无度”

好好吃一顿,历来是过春节的重要内容,人们乐于用一桌精心烹制的大餐来显示节日的喜庆气氛。“春节饮食,可以丰富,但不可‘无度’!”有40多年从业经验的老中医徐振盛坦言,以往春节期间,医疗机构收诊最多的往往就是肠胃病人,许多人在节日餐桌上“吃”出了问题,导致肠胃功能紊乱,患上了“节日病”。徐教授讲:“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件,饮食无度则是“半百而衰”的重要原因。从营养摄入的角度而言,随着生活水平的提高以及健康意识的增强,许多人的日常饮食已经能够满足营养需要。如果春节假日集中、连续进食大量肉类、海鲜、鱼虾等“好菜”,反而会突然增加肠胃的负担,过犹不及,同时也不符合“均衡”、适度的健康原理。

春节的餐桌上,不少人常常沉浸于亲友浓情之中难以自控,就餐时间大大延长,吃得过饱、过量。景光华表示,多食会导致胃热,再加上假日期间运动量减少,会引发上火、便秘、口臭。特别是老年人,高血压、冠心病等老年性疾病容易因为过饱而加重病情,甚至造成急性发作。“所以,春节餐桌不妨多些素、少些荤。节日菜肴的品种可以丰富一些,但每道菜则‘浅尝辄止’。尤其是晚餐,吃个七分饱,足矣!”徐教授建议,时下乃冬春交替之际,在保持清淡主调的同时,可适当多吃点偏温热的食物,如鸡、葱、姜、蒜等类,多甜少酸,调和肝气,以补脾胃。

春节养生知识

春节养生知识二、玩得适度

过节期间,有些人吃喝玩乐都“宅”在家里,玩电脑、煲连续剧或是“搓麻”、打牌,一坐就是老半天。春节期间,在玩乐方面要张弛有度,不宜朝朝美酒之后再夜夜笙歌。要保持豁达开朗的心情,要注重精神调养,不可暴怒亦不可抑郁。

春节养生知识三、保证睡眠充足

春节里,亲朋好友在一起玩玩扑克牌、打打小麻将,这些都在所难免。但是有时候一开心就容易忘了时间,通宵达旦都是常事,假日中没有规律的生活,会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转,肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”随之出现。更为严重的是,没有规律的生活还有可能给一些慢性疾病埋下隐患。许多人在假日结束、恢复工作时,常常会乏力疲惫、精神萎靡,抱怨自己的节日“过得好累”,其实这就是假日起居无常带来的后果。春节假日的作息可以与工作日有所不同,但‘时差’应该控制在两个小时之内。譬如,平时是6点起床,春节假日可以推迟到七八点钟。不要通宵熬夜,然后一觉睡到中午甚至下午。如果生物钟被打乱,睡得再多也不一定解乏。”

春节养生知识

春节养生知识四、坚持锻炼

春节养生保健运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要。事实证明,冬季多参与室外活动,使身体受到适当的寒冷刺激,可使心脏跳动加快,呼吸加深,体内新陈代谢加强,身体产生的热量增加,有益健康。

如果大家在春节期间能从以上几个方面进行养生,一定会感到精力充沛,干劲十足!

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