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6种睡眠养生法 拥有高质量睡眠

2016-06-13

导语:现在越来越多的人出现睡眠问题,睡眠时间少,睡眠质量差,甚至失眠等等睡眠克星时刻困扰我们。在这种情况下,我们如何拥有高质量睡眠呢?今天小编为大家提供6种睡眠养生法,让大家睡得安心。

睡眠养生法1:清酒spa

睡前2小时左右,泡一个清酒浴,不仅可以利用清酒中的丰富氨基酸保湿和美白皮肤,更能协调你体内的交感神经与副交感神经,改善睡眠质量,让你在晚上睡得更香。

睡眠养生法2:喝杯温水

在睡前1小时左右,慢慢喝一杯温水,这样在之后的睡眠过程中,你的睡眠质量就不会因为脏器缺水而受到影响。

而且,慢慢喝水的这个过程,也有助于平衡体内的雌激素分泌,有助于提高睡眠质量。

睡眠养生法

睡眠养生法3:敲打胆经

在睡前30分钟左右敲打胆经,让胆经通畅,你体内的气血循环就会顺畅,睡眠质量就会提高。

此外,敲打胆经还有促进脂肪燃烧和代谢排毒的功效,能帮你在睡着时也瘦身排毒。

敲打方法很简单:双手握空拳,用中等力度,从臀部的中点位置开始敲打,一直沿着大腿外侧敲打至膝盖外侧即可。

刚开始敲打时,你可能会感觉到有微微的酸痛感,连续敲打50次左右。

敲胆经力度:不需要很用力,把手举起来,随势下降敲打就可以了。刚开始敲胆经的部位有酸痛感是正常的,因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。

一般不会敲出乌青来,敲出乌青可能是力量太重了。

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